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【中醫(yī)名師話節(jié)氣】大暑養(yǎng)生,健康一夏

發(fā)布人:發(fā)布時(shí)間:2023-07-23閱讀:次

【節(jié)氣概況】

大暑,是夏季最后一個(gè)節(jié)氣,指炎熱之極,是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣,此時(shí)陽氣最盛,濕熱熏蒸,養(yǎng)生方面需要注意以下幾方面。

【養(yǎng)生要點(diǎn)】

一、調(diào)養(yǎng)心神

中醫(yī)認(rèn)為,夏季屬火,歸心,火氣通于心。大暑氣候炎熱,出汗較多,“汗為心之液”,汗多不僅易傷心氣,還易致陰液虧虛,導(dǎo)致陰不斂陽,出現(xiàn)煩躁不安、無精打采、心神不寧、食欲不振、睡眠不安等行為。

因此,大暑節(jié)氣養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”,做好精神調(diào)養(yǎng),可通過與他人交流、聽輕松舒緩的音樂、溫度適宜時(shí)戶外活動(dòng)等,保持心情清凈、不急不躁、心平氣和,讓呼吸均勻有序,以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

二、起居調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣,盡量避免在中午及下午溫度最高時(shí)出門,避免長時(shí)間在烈日下勞作,外出避免陽光直射,做好防曬。出汗后及時(shí)更換衣物,避免受涼感冒。

因天氣濕熱,人們易貪涼,在室內(nèi),空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度,避免出汗后對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹,以免感冒。尤其汗出后,毛孔打開,更應(yīng)避免冷氣直吹。此外,因氣候炎熱,人們更易疲倦,此時(shí)可適當(dāng)?shù)乃缬X,以保持精力充沛。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣暑濕之氣較重,人易出現(xiàn)食欲不振、肚腹脹滿、肢體困重等現(xiàn)象,同時(shí),人體出汗較多,容易耗氣傷陰。在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外,宜多吃除濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物,如茯苓、山藥、大棗、蓮藕、百合等。

此外,天氣炎熱,陽氣浮于體表,脾胃容易出現(xiàn)陽氣虧虛,此時(shí)不能過分貪涼,否則會(huì)因貪圖一時(shí)舒服而傷及人體陽氣,在解暑的同時(shí)要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。

四、冬病夏治

大暑是全年陽氣最盛的時(shí)節(jié),在養(yǎng)生保健中便有“冬病夏治”的說法,對(duì)于每逢冬季發(fā)生的慢性疾病,此時(shí)是最佳的治療時(shí)機(jī)。通過人為調(diào)和,增補(bǔ)陽氣,散寒祛邪,活血通經(jīng),以緩解或治愈冬季易發(fā)病。

“冬病夏治”使用較多的是三伏灸與穴位敷貼,結(jié)合夏季“三伏天”陽氣最盛的節(jié)氣特點(diǎn),采用灸法與穴位敷貼的方法,將艾灸及有特殊作用的中藥滲透皮膚,從而達(dá)到內(nèi)病外治的目的。

作者簡介:林晶,碩士研究生,中醫(yī)教研室教師。

稿件:醫(yī)學(xué)院

文字:林晶

審核:邱滾忠

責(zé)編:曾琳玲

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