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共抗疫情|讓黨旗飄揚(yáng)在疫情防控“心理戰(zhàn)”的第一線

發(fā)布人:黨工部發(fā)布時(shí)間:2020-02-03閱讀:次

為幫助我院師生緩解因疫情引發(fā)的負(fù)性情緒、心理壓力,做好心理支持,堅(jiān)定信心、同舟共濟(jì),為奪取防控斗爭(zhēng)勝利貢獻(xiàn)力量,我院管理系黨總支發(fā)揮心理健康中心專業(yè)優(yōu)勢(shì),于2020131日起,開(kāi)通疫情防控期間心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù)。該中心已與閩侯團(tuán)縣委達(dá)成初步共建,將為閩侯縣域提供心理支持在線服務(wù)、QQ網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)服務(wù)以及心理輔導(dǎo)活動(dòng)等。中心6位心理輔導(dǎo)老師(其中5位黨員教師)連日來(lái)始終堅(jiān)守在防疫工作的一線,為廣大師生提供心理咨詢,讓黨旗飄揚(yáng)在防疫的第一線。


在做好疫情防控心理健康教育宣傳、心理咨詢等工作的同時(shí),心理健康教育中心也針對(duì)疫情期間很容易困擾大家的“心慌慌”開(kāi)出了“心理”處方。


面對(duì)疫情心里慌,怎么辦?


心理健康教育中心老師建議:在均衡飲食、充分睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、注意個(gè)人衛(wèi)生與環(huán)境衛(wèi)生的同時(shí),可以做如下嘗試:


一、正視負(fù)面情緒,學(xué)會(huì)合理傾訴


接受因疫情防控過(guò)程中引發(fā)的焦慮、恐懼等情緒,這是每個(gè)人面臨危機(jī)時(shí)的正常反應(yīng),不需要否認(rèn)和排斥他們。當(dāng)我們面對(duì)負(fù)面情緒的時(shí)候,都會(huì)產(chǎn)生傾訴的需要。找一個(gè)真正愿意聽(tīng)你傾訴,一個(gè)愿意尊重你感受的人,在TA方便的時(shí)候,在合適的環(huán)境下傾訴自己心中的苦悶與煩擾,可以減輕或消除心理壓力,避免引發(fā)精神崩潰。傾訴并不一定要說(shuō)出來(lái),也可以寫出來(lái)。在夜深人靜的時(shí)候,點(diǎn)亮一盞臺(tái)燈,靜靜地把所有的心情都寫在紙上。寫,雖然比較慢,但也正因?yàn)槁?,寫完之后才?huì)有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。


二、主動(dòng)學(xué)習(xí)知識(shí),降低恐慌概率


主動(dòng)學(xué)習(xí),了解有關(guān)新型冠狀病毒防控的相關(guān)知識(shí),增加知識(shí)儲(chǔ)備。在主動(dòng)獲取信息的過(guò)程中可以提高判斷信息真?zhèn)蔚哪芰?,不僅可以降低被動(dòng)接受不客觀不科學(xué)信息引起的恐慌,還可以穩(wěn)定情緒,提升身體免疫力,更好地抗擊病毒的侵襲。


三、減少信息超載,降低心理負(fù)擔(dān)


很多時(shí)候恐懼和焦慮并不是因?yàn)樾畔⑷狈?,而是信息過(guò)載。爆炸式訊息的輸送,會(huì)讓我們陷入信息疲憊,進(jìn)入“心理失控”狀態(tài)。在危機(jī)時(shí)期,盡量控制自己每天關(guān)注有關(guān)信息不超過(guò)一小時(shí),尤其控制睡前輸入。同時(shí)關(guān)注官方媒體消息,不聽(tīng)信小道消息。


四、轉(zhuǎn)移注意力,改善心境


做一些能讓自己感覺(jué)更好的事情,將自己的注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己放松的事情上。如讀書、聽(tīng)音樂(lè)、玩游戲、刷劇、數(shù)數(shù)(從100倒數(shù),中間隔兩個(gè)數(shù):10097、94……以此類推)等。需要注意的是轉(zhuǎn)移注意力可以幫助你有效應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的焦慮或擔(dān)憂,但不要讓轉(zhuǎn)移注意力成為逃避問(wèn)題的渠道。


五、吃快樂(lè)水果,提高愉悅感?


當(dāng)你感到有壓力時(shí), 可以通過(guò)吃快樂(lè)水果來(lái)降低心理壓力。水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是快樂(lè)水果,香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥的作用。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦,而且其中所含的大量維生素C,有增強(qiáng)抗壓力的本事,使人精神愉悅。


六、尋求專業(yè)心理援助


    當(dāng)身心受到嚴(yán)重影響時(shí),可以尋求專業(yè)的心理援助。目前相關(guān)有資質(zhì)的單位或機(jī)構(gòu)均已開(kāi)通抗疫情熱線心理援助與網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo),也可尋求當(dāng)?shù)貙I(yè)的心理工作單位的支持。


(心理健康教育中心)


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